بهترین غذاها برای کاهش کلسترول کدام است؟
آیا می‌دانستید که تقریباً ۲۵ میلیون بزرگسال در ایالات متحده سطح کلسترول کلی بالاتر از ۲۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر دارند؟ مدیریت کلسترول برای سلامت قلب و بهزیستی کلی ضروری است. تغییرات سبک زندگی برای حفظ سطح طبیعی کلسترول بسیار مهم هستند. کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی کاهنده کلسترول، ورزش منظم، ترک سیگار و […]
تأثیر قهوه بر کلسترول چگونه است؟
قهوهٔ بیش‌ازحد می‌تواند کلسترول شما را افزایش دهد. اما درحالی‌که ممکن است بر سطح کلسترول بد شما تأثیر بگذارد، قهوه مستقیماً با خطر بالاتر نارسایی قلبی یا سایر بیماری‌های مهم قلبی عروقی مرتبط نیست. قهوه ممکن است کلسترول را افزایش دهد، اما این بستگی به نحوهٔ دم‌کردن آن و میزان مصرف دارد. اگر به کافئین […]
مصرف گوشت مرغ و گاو چگونه بر کلسترول تأثیر می‌گذارد؟
دستورالعمل‌های رژیم غذایی مصرف بیشتر گوشت‌های بدون چربی و فراوری‌نشده، از جمله مرغ و گوشت گاو بدون چربی را توصیه می‌کنند، زیرا احتمال کمتری دارد که در افزایش سطح کلسترول شما نقش داشته باشند. مرغ و گوشت گاو هر دو جزء اصلی بسیاری از برنامه‌های غذایی هستند و می‌توان آن‌ها را به هزاران روش مختلف […]