بهترین غذاها برای کاهش کلسترول کدام است؟
آیا می‌دانستید که تقریباً ۲۵ میلیون بزرگسال در ایالات متحده سطح کلسترول کلی بالاتر از ۲۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر دارند؟ مدیریت کلسترول برای سلامت قلب و بهزیستی کلی ضروری است. تغییرات سبک زندگی برای حفظ سطح طبیعی کلسترول بسیار مهم هستند. کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی کاهنده کلسترول، ورزش منظم، ترک سیگار و […]
آیا کافئین فشار خون را افزایش می دهد؟
کافئین که معمولاً در قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یافت می‌شود، یک عادت روزانه برای بیشتر مردم در سراسر جهان است. اما این سؤال مطرح می‌شود: آیا کافئین باعث افزایش سطح فشار خون می‌شود؟ این موضوع مهم است زیرا فشار خون بالا یا هیپرتانسیون یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر […]
رژیم غذایی بعد از سکته قلبی
پس از حملهٔ قلبی، ایدهٔ خوبی است که یک برنامهٔ غذایی سالم برای قلب در نظر بگیرید که غذاهای کامل مانند میوه‌ها و سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، ماهی، گوشت بدون چربی و غلات کامل را در اولویت قرار دهد. پس از حمله قلبی، درمان بر پیشگیری از حملهٔ قلبی آینده یا هر گونه عوارض مرتبط […]
آیا تخم‌مرغ، گوشت و لبنیات برای کلسترول بالا مضر هستند؟
تخم‌مرغ، گوشت و لبنیات به دلیل داشتن چربی اشباع می‌توانند در افزایش سطح کلسترول نقش داشته باشند. کاهش میزان چربی‌های اشباع و چربی‌های ترانس مصرفی در کاهش کلسترول بالا اهمیت دارد. بااین‌حال، لازم نیست تخم‌مرغ، گوشت و لبنیات را به طور کامل حذف کنید تا رژیم غذایی خود را با کلسترول سازگارتر کنید. […]
مصرف گوشت مرغ و گاو چگونه بر کلسترول تأثیر می‌گذارد؟
دستورالعمل‌های رژیم غذایی مصرف بیشتر گوشت‌های بدون چربی و فراوری‌نشده، از جمله مرغ و گوشت گاو بدون چربی را توصیه می‌کنند، زیرا احتمال کمتری دارد که در افزایش سطح کلسترول شما نقش داشته باشند. مرغ و گوشت گاو هر دو جزء اصلی بسیاری از برنامه‌های غذایی هستند و می‌توان آن‌ها را به هزاران روش مختلف […]
غذاهای کم‌سدیم برای بهبود سلامت قلب
احتمالاً شنیده‌اید که مصرف بیش از حد سدیم می‌تواند مضر باشد. گاهی اوقات، بدون اینکه متوجه شوید آسیب می‌زند. برای نمونه، سدیم بیش از حد در رژیم غذایی شما می‌تواند به فشارخون بالا منجر شود که تشخیص آن برای شخص، به‌خصوص در ابتدا، دشوار است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، […]
بهترین منابع پروتئین برای داشتن قلبی سالم
گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی خود برای حفظ سلامت و تندرستی کلی حیاتی است. اما به چه میزان پروتئین نیاز دارید و بهترین منابع این درشت‌مغذی ضروری کدام‌اند؟ چرا به پروتئین نیاز داریم پروتئین‌ها بلوک‌های سازندهٔ بدن هستند. آن‌ها استخوان‌ها، غضروف‌ها، ماهیچه‌ها، خون، پوست، آنزیم‌ها، هورمون‌ها و ویتامین‌ها را می‌سازند. […]