برای بسیاری از افراد، تپش قلب می‌تواند ترسناک باشد. تپش‌های مکرر یا طولانی‌مدت می‌توانند نگران‌کننده باشند، حتی زمانی که به‌ندرت بی‌ضرر هستند. اگر عوامل محرک معمول را بشناسید، می‌توانید این دوره‌ها را بهتر کنترل کنید و بدانید چه زمانی باید به دنبال درمان پزشکی باشید.
تپش قلب چیست؟
احساس ضربان قلب شدیدتر یا نامنظم‌تر از حالت معمول به عنوان تپش قلب شناخته می‌شود. این حس همچنین به صورت تند، لرزش‌مانند یا کوبشی در قفسه سینه توصیف می‌شود. با وجود اینکه ممکن است این حالت ترسناک به نظر برسد، در بسیاری از موارد هیچ ارتباطی با مشکلات جدی پزشکی ندارد. با این حال، برای حفظ سلامت قلب، شناخت عوامل اصلی ایجاد تپش قلب ضروری است.
در اینجا به برخی از رایج‌ترین عوامل محرک تپش قلب اشاره می‌کنیم:
رژیم غذایی
رژیم غذایی شما تأثیر مستقیمی بر ریتم قلب و سلامت قلب و عروق شما دارد. عوامل غذایی رایج که ممکن است تپش قلب ایجاد کنند شامل موارد زیر هستند:
کافئین: نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا و کولاها ممکن است قلب را بیش از حد تحریک کرده و باعث تپش قلب شوند. حتی مصرف متوسط آن‌ها می‌تواند بر افرادی که به کافئین حساس هستند، تأثیر بگذارد.
- الکل: نوشیدن بیش از حد الکل، به‌ویژه به‌صورت مصرف افراطی، ممکن است منجر به ضربان‌های نامنظم قلبی شود که به فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) معروف است.
- قند و کربوهیدرات: افزایش ناگهانی قند خون می‌تواند بدن را بیش از حد تحریک کرده و ممکن است باعث تپش قلب شود.
- MSG و مواد نگهدارنده: برخی افراد نسبت به مونوسدیم گلوتامات (MSG) یا سایر افزودنی‌های غذایی حساسیت دارند که می‌تواند تپش قلب ایجاد کند.
- کم‌آبی: هیدراتاسیون ناکافی می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت‌ها شود که برای عملکرد صحیح قلب ضروری هستند. این موضوع به‌ویژه در تابستان‌های گرم لانگ آیلند بسیار مهم است.
اگر متوجه شدید که دچار تپش قلب می‌شوید، یک دفترچه ثبت مواد غذایی داشته باشید. این کار می‌تواند به شما در شناسایی عامل غذایی کمک کند.
استرس عاطفی و اضطراب
سبک زندگی پرشتاب در شهرستان ناساو می‌تواند گاهی اوقات بر بهزیستی عاطفی تأثیر بگذارد. استرس و اضطراب از عوامل محرک رایج تپش قلب هستند، زیرا بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر می‌گذارند. هورمون‌های استرس، مانند آدرنالین، می‌توانند ضربان قلب را افزایش داده و حس لرزش یا کوبش ایجاد کنند.
برخی روش‌ها برای کاهش عوامل محرک مرتبط با استرس شامل تمرین ذهن‌آگاهی، انجام تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن، یا استفاده از سواحل و پارک‌های آرام لانگ آیلند هستند.
فعالیت فیزیکی
در حالی که ورزش برای سلامت قلب ضروری است، ورزش بیش از حد یا آماده‌سازی نادرست می‌تواند گاهی منجر به تپش قلب شود. برخی از فعالیت‌های بدنی که ممکن است تپش قلب را تحریک کنند، عبارتند از:
- ورزش‌های شدید: ورزش‌های با شدت بالا، به‌ویژه بدون گرم کردن مناسب، می‌توانند به طور موقت قلب را بیش از حد تحریک کرده و باعث تپش قلب شوند.
- کم‌آبی و از دست دادن الکترولیت‌ها: الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم و منیزیم برای حفظ ضربان قلب منظم ضروری هستند و ممکن است در اثر ورزش بدنی، به‌ویژه در دماهای گرم، تخلیه شوند.
- بازیابی پس از ورزش: انتقال از فعالیت شدید به استراحت ممکن است باعث ضربان‌های نامنظم قلب در برخی افراد شود زیرا بدن خود را تنظیم می‌کند.
به تعداد و شدت هر تپشی که در حین یا پس از ورزش تجربه می‌کنید دقت کنید و در صورتی که این تپش‌ها ادامه داشت یا با گذشت زمان شدیدتر شدند، به پزشک مراجعه کنید.
داروها و مکمل ها
برخی داروها و مکمل‌ها می‌توانند بر ریتم قلب شما تأثیر بگذارند. ضداحتقان‌های بدون نسخه که حاوی پسودوافدرین هستند، مکمل‌های کاهش وزن و داروهای آسم گاهی ممکن است باعث تپش قلب شوند. اگر دارویی مصرف می‌کنید و متوجه افزایش دفعات تپش قلب شدید، با پزشک خود مشورت کنید تا درباره جایگزین‌ها یا تنظیمات مناسب صحبت کنید.
شرایط پزشکی زمینه ای
در حالی که بیشتر تپش‌های قلب بی‌خطر هستند، گاهی ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل سلامتی زیرین باشند، مانند:
- اختلالات تیروئید: تیروئید بیش‌فعال (هیپرتیروئیدیسم) می‌تواند باعث ضربان سریع یا نامنظم قلب شود.
- مشکلات قلبی: آریتمی یا فیبریلاسیون دهلیزی ممکن است باعث تپش‌های مکرر یا شدید قلب شود.
- کم‌خونی: سطح پایین سلول‌های قرمز خون ممکن است قلب را مجبور کند سخت‌تر کار کند تا اکسیژن رسانی کند و این می‌تواند منجر به تپش قلب شود.
- آپنه خواب: بزرگسالان مبتلا به این بیماری اغلب هنگام خواب آریتمی قلبی را تجربه می‌کنند.
چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید؟
در حالی که تپش‌های قلب گهگاهی بی‌ضرر هستند، علائمی خاص باید شما را به جستجوی کمک پزشکی فوری وادار کنند. این علائم شامل تپش‌هایی است که با درد قفسه سینه، سرگیجه یا بی‌هوشی همراه هستند، بی‌هوشی‌هایی که بیش از چند دقیقه طول می‌کشند و همچنین داشتن سابقه بیماری قلبی یا سایر عوامل خطر.
مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید
درک عوامل محرک تپش قلب شما می‌تواند به حفظ سلامتی‌تان کمک کند. تیم حرفه‌ای و ماهر در مرکز سلامت قلب و عروق به کمک به شما در دستیابی به بهترین وضعیت ممکن برای سلامت قلبتان است. بیایید با هم منبع تپش قلب شما را شناسایی کرده و به سمت یک راه‌حل پیش برویم. امروز با ما تماس بگیرید تا مسیر سلامت قلب و آرامش خاطر را آغاز کنید.